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Yoga für Anfänger

Yoga für Anfänger

Für immer mehr Menschen wird Yoga ein wichtiger Bestandteil des täglichen Lebens.

Yoga ist eine Art der Bewegung, die es erlaubt, mit sich selbst in einen inneren Dialog zu treten. Der Körper ist hierbei das Medium, um eigene Bewegungsmuster und Denkstrukturen ins Bewusstsein zu transportieren. Nach jeder Yogasequenz gibt es eine Phase des Nachspürens, des In-Sich-Hinein-Lauschens mit der Frage, was die Übungen im Körper ausgelöst haben. Der Körper gibt immer ganz ehrlich ein mehr oder weniger deutliches Feedback darüber wie die jeweilige Übung sich auf den Körper ausgewirkt hat.

Dem Yoga-Praktizierenden wird so nach und nach bewusst, ob die Art und Weise der Bewegungsausführung das Wohlbefinden vertieft oder eher beeinträchtigt. Kriterien für die richtige Ausführung sind dabei immer ein freier, leichter Atem und ein offenes und unverkrampftes Gefühl im Körper. Dem Yoga-Anfänger, dem die Übungen noch nicht so vertraut sind, kann es passieren, dass der Atem angehalten und die Bewegungen mit zuviel Anspannung ausgeführt werden. Hier kann eine kleine Pause sinnvoll sein.

Wenn der Übende mit seinen eigenen Körperempfindungen im Kontakt bleibt, dann besteht die Möglichkeit, ein Zwiegespräch zwischen Körper und Geist zu entwickeln. Der Körper wird dann zum treuen Freund, der ganz zuverlässig und offen mitteilt, was er in jedem Augenblick braucht.
Ein wichtiges Prinzip im Yoga ist, dass die Übungen stabil und gleichzeitig angenehm ausgeführt werden. Dabei ist ein friedvoller und freundlicher Umgang mit dem Körper nicht nur schön, sondern erleuchtend ;-)

Wenn wir auf die Stimme des Körpers hören lernen, dann wird er zunehmend zu einer Quelle des Wohlbefindens, der Freude und der Lebendigkeit.

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